Glykogenspeicher
Der Glykogenspeicher ist der Speicher des Körpers für Kohlenhydrate (Glykogen) und ist insbesondere im Ausdauersport von Bedeutung. Glykogen wird in den Muskeln und in der Leber gespeichert. Das Glykogen wird in der aeroben sowie anaeroben Glykolyse verwendet, um ATP zu synthetisieren.
Der Speicher variiert zwischen 400 Gramm und 800 Gramm, je nach Fittness des Sportlers. Eine entscheidende Rolle spielt die Größe des Glykogenspeichers im Marathonlauf, da er bereits vor Wettkampfende vollständig aufgebraucht wird.
Der Glykogenspeicher kann durch kohlenhydratreiche Nahrung wie z.B. Nudeln, Kartoffeln und Reis wieder aufgefüllt werden. Es gibt zudem Methoden, um die Glykogenspeicher zu vergrößern. Es gibt ein sogenanntes Glykogenfenster (ca. 20 Minuten bis 60 Minuten nach Belastung), in dem die Speicher schneller wieder "aufgeladen" werden und sich vergrößern können. Trainingswissenschaftler empfehlen deshalb eine geeignete Nahrungsaufnahme unmittelbar nach einem glykogenzehrenden Ausdauertraining oder einem Wettkampf.